“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。”中医云“夏至一阴生”，养生当以养快慰神、清热解暑、顾护阳气为要。
骨气特质
夏至，二十四骨气中第十个骨气，于每年公历6月21至22日交节。此时阳光炽烈，日间漫长如画卷舒展，夜晚霎时似眨眼间流光，盛夏序章由此开启。阳气臻于欢叫，阴气悄然萌发，暑热蒸腾，东谈主体吐旧容新加速，易现心烦、失眠、食欲减退等不适。
养生·不雅起居
晚睡早起，午睡可消解困倦。
夏至烈日炎炎，宜避热暑直晒，应减少正午12时至下昼3时的户外行径。作息宜妥当当然，晚睡早起，但须保险饱和寝息，提议午后小憩30分钟至1小时，以消解困倦。
夜寝切忌直吹电扇或空调，防寒邪侵袭。理解宜择晨昏技艺，散播、游水、瑜伽等热心行径为佳，幸免剧烈理解致汗出过多，破费阳气。
养生·不雅饮食
清淡解暑，酌添温性食品。
夏至饮食宜清淡易化，多食清热解暑、养快慰神之品。
伸开剩余56%西瓜清甜多汁，能解暑生津，但贪凉过量可能伤及脾胃阳气，宜适量而止；苦瓜清热解毒，凉拌或清炒齐宜；莲子、百合、绿豆等可清快慰神。此外，酌添温性食品如姜茶、红枣，以温养阳气，均衡寒凉。
养生·不雅穴位
神门穴
用拇指指腹或搭配揿针后按揉，每次3—5分钟，逐日2—3次，以酸胀感为宜。具有新鲜调气功能。
内关穴
用拇指指腹或搭配揿针后按揉穴位，每次3—5分钟，逐日2—3次。具有宁快慰神、理气止痛的功效，可缓解心悸、失眠、胸闷等症状。
养生·治未病
夏至是一年中日间最长的日子，天气酷暑，东谈主体吐旧容新加速，腹黑职守加剧，容易诱发心脑血管疾病。要在意防暑降温，补充水分，幸免剧烈理解，保执心计空隙。
视频：目田日报·上不雅AI科普
剪辑/初审：赵若楠
复审：何婷婷
终审：刘垦博
转载请注明来自当天闵行现金九游体育app平台
发布于：上海市